علت احساس سقوط وافتادن درخواب چیست؟

علت احساس سقوط و افتادن در خواب چیست؟                                                                            

شاید برای شما اتفاق افتاده که بعد از گذراندن یک روز خسته کننده و در حال چرت زدن ناگهان احساس سقوط کردن تمام وجود شما را در بر می گیرد و با دلهره و ترس از خواب بیدار می شوید. این احساس سقوط و افتادن در اوایل خوابیدن بسیار رایج هستند.

براساس تخمین های بنیاد ملی خواب ، حدود هفتاد درصد افراد این پرشها و احساس

 را بعد از خوابیدن تجربه می کنند. عوامل مختلفی مانند احساس خستگی مفرط،استرس و یا شرایط روحی نامناسب در بروز این اتفاق نقش دارند.                                                             

علت احساس سقوط در خواب

یک نظریه اساسی در این رابطه می گوید مغز قبل از بدن به خواب می رود و در نتیجه تمام ماهیچه های شما آرام می شود در حالی که بدن هنوز وارد چرخه خواب نشده است در واقع هرچه مغز سریعتر از بدن بخوابد بیشتر دچار احساس بی خوابی،احساس سقوط و پرش و اختلال خواب می شود

اگر هرشب و به کرات احساس سقوط در خواب برای شما به وجود می آید ، به پزشک مراجعه کنید تا با انجام بررسی های پزشکی مطمئن شوید که این پرش های شبانه نشانه مشکل سلامتی نیست.      

   به طور کلی برای دوری از احساس سقوط و پرش بعد از خوابیدن سعی کنید هرشب به طور منظم هشت ساعت بخوابید

قبل از خوابیدن نکات زیر را رعایت کنید     

 @ ترک مصرف کافئین مخصوصا نزدیک به ساعت خواب                                                             @ دوری از مصرف الکل                                                          @ تمرین های مدیتیشن برای آماده کردن ذهن برای خوابیدن                                                        @ خواندن کتاب برای افزایش آرامش کلی                                                                                                      @ اجتناب از استفاده از تلفن همراه و تبلت                                                                                                                  @ ورزش کردن و مهار سطح استرس